明id夢を始めようとしている場合、または明episodeエピソードを増やしたい場合、現実の確認に注意を払い、定期的に実行することは間違いなく役立ちます。
リアリティチェックにより、Dream Induced Lucid Dream（DILD）のように夢を見ていることをすぐに認識できます。または、自発的にまたは夢の兆候のために、自分の心がそこに行く場合、疑念を確認できます（以下を参照） 。
現実のチェックは、日常生活を送るときに実行されます。 アイデアは、この習慣があなたの夢に続くことであり、夢を見ている間、これらの定期的なチェックの1つは、あなたが今明快であるという非常に楽しい驚きを与えるでしょう。
リアリティチェックが失敗することはありますか？
はい。 時々彼らはそうするでしょう。 私の選択のチェック（私の手で見る）は10回のうち約9回は機能しますが、機能しない場合は本当に気が散ります。
常に複数のチェックを行うことをお勧めします。 そのうちの1つが機能しない場合があるため、バックアップを作成しておくと便利です。
また、1つのチェックを過度に行わないことをお勧めします。 自動化されるのは簡単で、夢の中で動作する可能性は低くなります。 目を覚ましていることがわかっていても、目的を持って夢を見ているという期待を持って、現実のチェックを実行するように注意する必要があります。
最後に機能していないリアリティチェックについてさらに説明します。
12の一般的で信頼性の高いリアリティチェックがあります。 それらの有効性は人によって異なるため、できる限り多くを試して、最も信頼できるものを見つけてください。
1.ソリッドオブジェクトを押す
このテストの最も一般的なバージョンは、一方の手の指をもう一方の手のひらを通して押すことです。 または、テーブル、壁、乗り物などのあらゆる固体オブジェクトに手を押し込むことができます。
このテストは、身体の他の部分でも機能します。 たとえば、ソリッドオブジェクトに足を踏み入れることができます。
ソリッドオブジェクトをプッシュしようとするときはいつでも、それが機能することを期待して実行する必要があります。
2.テキストを見る
私たちが夢を見ているとき、読むことはしばしば困難です。 言葉がナンセンスである場合もあれば、変わる場合もあります。 本、画面、またはサインのテキストを見てください。 それが理にかなっているかどうか自問してください。 次に、数秒間目をそらして同じテキストをもう一度見てください。 同じでない場合、それはあなたが夢を見ていることの良い兆候です。
このテストのバリエーションは、自分で何かを書くことです。 夢の中で、数秒間目をそらすと、書いたことは変わるかもしれませんし、理解するのが難しいかもしれませんし、意味がわからないかもしれません。
3.あなたの手を見る
これは人気のあるチェックであり、非常に信頼できるチェックです。 夢では、私たちの手は通常正常に見えません。 指が波打っていたり、かすんでいるように見えたり、指が多すぎたり少なすぎたりする場合があります。
あなたの手を見て、それらが正常であることを確認してください。 何かが違う場合は、おそらく夢を見ています。
4.時計または時計を読む
このテストは、テキストを見ることに似ています。 夢では、時計の時刻が頻繁に変わるか、標準の時計のように見えません。 時計または時計を見て、目をそらして、時間が変わるかどうかを確認します。 通常の時計のように見えることを確認してください。
頻繁に時計を着用する場合、これは定期的に使用するのに良い現実チェックです。
5.ジャンプ
夢の中で、私たちは通常、ジャンプした後、通常のように激しく地面に落ちることはありません。 地面に優しく浮かぶなら、あなたは夢を見ています。
ジャンプは着陸が本当にソフトになることを期待して行われるべきです。
6.フライング
停止状態から、または歩行中に地面から押し出すことができます。 前方に腕を押して伸ばします。 地面から持ち上げて数秒間飛行すると、間違いなく夢を見ています。
私は夢を見ていることをすでに合理的に確信しているときに、この現実チェックを確認として使用するのが好きです。 そうすれば、私は運動にコミットすることができます。 目覚めていることを知っている（または考えているだけの）場合、飛行するかどうかを完全に確認することは非常に困難です。 明らかに、このチェックを実行するために床に衝突する危険はありません。
7.鏡を見る
夢の鏡は通常、目覚めているときのように映りません。 そのため、あなたの反射に特別な注意を払うことは良い現実のチェックになります。 鏡を見て、あなたが見ているものについて考えるために余分な時間を取ってください。 反射が明確で正確であることに注意してください。 そうすれば、夢を見ているときに、歪みや濁りに気付くでしょう。
8.機械の使用
機械は頻繁に機能しないか、夢の中で誤動作します。 車両を含むあらゆる種類の機械を使用しているときは、その仕組みに注意してください。 物事が適切に機能していることを確認してください。夢を見ているとき、それらが本当に使いにくいか、奇妙に振る舞っていることがわかります。
9.呼吸
これは一般的で信頼できるチェックです。 口を覆い、鼻をつまんで閉じてから、呼吸を試みます。 あなたが目を覚ましている場合、それはひどい失敗になります。 夢を見ているなら、呼吸することができます。
目覚めていることがわかっていても、呼吸できることを期待してそれを行うようにしてください。
10.鼻を見る
このチェックでは、片目を閉じてから鼻を確認します。 目が覚めているときは見ることができますが、夢を見ているときは見ることができません。
11.ライトスイッチのフリック
多くの場合、光スイッチは夢の中で機能しません。 このリアリティチェックでは、ライトスイッチをオンまたはオフにして、結果を観察します。 部屋の照明が変わらない場合は、明快な夢を見る楽しみが得られるかもしれません。 または、新しい電球が必要な場合もありますが、それについて楽しいことは何もありません。
ちなみに、夢が暗すぎて明かりを点灯してもうまくいかない場合は、明快になるかもしれません。 これが私に起こったとき、私は誰かにライトをつけるように頼みます。 それは通常動作します。
12.「私は夢を見ていますか？」
これは可能な限り最も基本的な現実チェックです。 「今私は夢を見ていますか？」と自問してください。目が覚めているとき、あなたは目覚めていることに疑いの余地はありません。 しかし、夢を見ているとき、あなたは目覚めていると思うかもしれませんが、疑いがあるかもしれません。 疑問がある場合は、夢を見ていることを知っています。 おそらくその時点で少し混乱することになるので、確認のために2回目のリアリティチェックを行う必要があります。
リアリティチェックをどのように覚えていますか？
おそらく最も簡単な方法は、1時間ごとにビープ音が鳴る時計を着用することです。 ビープ音が鳴るたびに確認します。
別の方法は、かなり頻繁に行うことを選択し、そのたびにチェックを行うことです。 戸口を歩いたり、電話を使用したり、特定の色を見たり、景色の変化など、日常の一部、またはもっと重要なことには夢の一部を経験することもできます。
選択するリマインダーに関係なく、一貫性が重要です。 定期的に現実の確認を行うのに数日かかる場合があります。 別のときに自分のリアリティチェックについて考える場合は、それも実行してください。 目覚めている人生の一部であるほど、夢にこぼれる可能性が高くなります。
ドリームサイン
現実のチェックに密接に関連する概念は夢の兆候です。 夢のサインは、あなたが夢を見ている可能性が高いことを示すものです。
たとえば、夢の中で特定の人を頻繁に見る場合、その人はあなたにとって夢のサインです。 あなたが夢を見ているときに同じことをするように、あなたはその人を見たり考えたりするたびに現実をチェックすべきです。
自発的に発生する場合、すべての現実チェックは夢の兆候として機能します。 あなたがそれらを見たときに彼らがあなたに登録するように、トリックはそれらを認識することです。 それ以外の場合、夢の兆候は個人的なものです。 明patternsさを達成するのに役立つことを特定するために、夢のパターンについて考える必要があります。 夢の中で繰り返されるものに焦点を当てます。 これには、場所、人、アイテム、状況、または感情が含まれます。
例として、次の日にどこかに行くことを夢見たり、荷物をまとめて持ち運ぶことになっていたもので部屋全体がいっぱいになることがあるので、どのように終えるのか心配です時間。 この状況を認識できれば、安定した明idな夢になり、いらいらすることはありません。
繰り返し起こる悪い夢がある場合、それらはあなたの努力の特に良いターゲットです。 これらのタイプの夢の中で明快になることは、ストレスの多い時間を良い時間に変えます。
リアリティチェックのトラブルシューティング
- 物事は、私が夢を見ていようと目を覚ましていようと同じように見えます。これは通常、2つのことのいずれかを意味します。 過度に1つのチェックを行っているか、チェック中に十分な注意を払っていません。 これらの理由は関連していると思います。 毎回同じチェックを行うと、それは自動的になり、夢を見ている可能性を真剣に考えていません。
- 私は目を覚ましている間にそれをしますが、夢の中では決してありません。 目を覚ましているときはこれで問題ありませんが、夢の中で何が起こっているかに追いつくことができます。 私の経験では、現実を一日中チェックすることを考えて、常にそれを行うのは無意味です。 夢に引き継ぐために、現実のチェックの考えは楽にあなたに来なければなりません、すなわち、それはどこからともなく一見誘発されなければなりません。 解決策は、夢の中で発生する刺激を選択することです。そのため、自動的に頭に浮かびます。 これはあなたの夢で繰り返されるものに大きく依存し、刺激は異なる設定をカバーする必要があります。 携帯電話を使用するたびに確認するのは問題ありませんが、携帯電話を使用しないという夢はたくさんあると思います。 複数の単純なトリガーを使用すると、明快になる最高のチャンスが得られます。
まだ動かない？
夢のシーンは突然実現する傾向があります。 私たちは、そこにたどり着いたという短期的な記憶がない状況にいることに気づきます。
このため、自分がどこにいたかを覚えているかどうかを自問することで、現実のチェックをフォローアップすることは本当に効果的だと思います。 その日やったことを振り返ります。 私が起きているとき、これは簡単です。 夢を見ているとき、夢が始まる前に思い出せないことがわかります。
私は日中にこれを私の主なチェック方法として使い始めました。 たとえば、私が仕事をしているとき、その前に何をしたかを思い出そうとします。 そこを運転し、朝食をとり、起きて、さらには前日まで覚えていれば、起きていることがわかります。 夢の中で私は仕事をする前に何も覚えていません。 または、意味のない無関係な事件を思い出すでしょう。
一貫して練習すれば、このタイプのリアリティチェックは、より多くの夢を捉えるのに役立つ一種の一般的なマインドフルネスになります。
目覚めと夢を見る体験の違いに私たちの考えを合わせるものは、明快なエピソードを増やします。
あなたの夢に共通するものを特定し、それらをあなたの現実チェックのターゲットにすることの重要性を十分に強調することはできません。 これにより、何よりも明快なエピソードが増加します。
