おそらく、あなたは明快な夢を見たことがあり、その経験によって爽快になりました。 または、あなたはかなり定期的に夢を明快にし、それを楽しいと思うかもしれません。 寝るたびにこのファンタジーの世界を体験できるのは素晴らしいことではありませんか？
毎晩明快さを達成することに関して、私は保証をすることができません。 それだけでなく、そのポイントに到達することを期待することはお勧めしません。
それでも、明快な夢のエピソードを最大限に活用したい場合、毎晩を目指すことは間違いなくそれを行う方法の1つです。
私たちの心に明快な夢を保つために、さまざまな角度からそれに取り組むことは理にかなっています。 ここでの目的は、これらすべてを詳細に説明することではありません。 より詳細な点については、それらをさらに調べることができます。 これも完全なリストからはほど遠い。 次のヒントとテクニックを研究するにつれて、明things夢の武器庫に追加するものが見つかるはずです。
まず始めにいくつかの基本的なことを実行してみましょう。
快適なベッドルーム
最初のステップは、しっかりと快適に眠ることです。
これは、寝室を好きなように保つことを意味します。 それはおそらく暗く、静かで、少し涼しいことを意味します。
また、快適な睡眠姿勢を持つことも含まれます。 膝の下または膝の間に余分な枕を置くことを試すことができます。 時々これは大きな違いをもたらします。
原則として、横たわっているときに肉体的な緊張を感じることができるなら、調整を行うべきだと思います。 簡単に眠りにつく能力を妨げるのはほんの少しの不快感だけです。
これらすべての分野であなたの好みが何であれ、それは問題ありません。 目標は、あなたに最適な睡眠状態を見つけることです。
夢の日記
夢が重要であることを脳に伝える最も基本的な方法は、夢について考える時間を費やすことです。
これに完全にコミットする方法は、夢の日記をつけることです。 あなたのベッドでそれを持っています。 起きる前に、覚えている夢を記録してください。
これが面倒だと思われる場合は、しばらく横になって夢を考えてください。ただし、ジャーナリングはスキップしてください。
本当に明白な夢の事件に焦点を当ててこの時間を過ごすのは良いことです。 後から考えると、アラームが作動しなかったとは信じられない、本当にばかげた瞬間です。 シーンが突然変わった、誰かがあなたの目の前で他の誰かに変わった、またはあなたが架空のキャラクターとやり取りしたように。
これらの夢の詳細に反論することは、将来の夢で同様のインスタンスを認識するのに役立ちます。
ドリームサイン
これは、夢の日記や夢の反映期間に関連するもう1つの基本的なステップです。 時間が経つにつれて、人、場所、動物、オブジェクトなどの特定のものが夢の中で繰り返されることに気付くでしょう。
これらはあなたにとって夢の兆候として機能します。 それらのいずれかを見るたびに、リアリティチェックを実行することを心に設定します。 これは、自分が1日を通して夢を見ていないことがわかっているときに、現実をチェックすることを意味します。
たとえば、犬は夢の中にかなり定期的に現れます。 あなたは犬を見るたびに、現実のチェックを行うことを心に設定します。 これは、さまざまな犬を見ることを想像するメンタルリハーサルで行い、実際に犬を見たときに行います。
あなたが精神的なリハーサルだけに頼らなければならないので、目を覚ますことに決して現れない夢のサインはもう少し難しいです。 たとえば、不在の古い友人を夢見ることがあります。 あなたはこの人に会い、それがあなたの夢に引き継がれるまで現実をチェックするシナリオを想像する必要があります。
現実チェック
ほとんどの人にとって、現実チェックは明快な夢の基盤です。 それらはプロセスの非常に重要な部分ですが、それでも、目を覚ます際にそれらをどのように使用するのが最善かを伝えるのは困難です。
時計がビープ音を鳴らす1時間ごとに現実をチェックするなど、スケジュールに合わせる方法があります。 また、1日中、明快な夢を頭に置いて、10分ごとに現実を確認することもできます。 私の経験では、これらの方法には限られた価値しかありません。
目を覚ましているときは気づくように選択できますが、夢を見ているときは気にする必要はありません。 現実の確認方法は、夢の中でトリガーされる場合にのみ有効です。 これは、夢の兆候のように、夢を見ている可能性を認識させる何かが起こらなければならないことを意味します。
これが現実性チェックを使用する最良の方法だと思います。 トリガーの量を継続的に増やしてください。 明らかに、リアリティチェックを思い出させる100の異なるものを持っていることは、5を持っていることよりも優れています。 徐々に追加してください。
MILDテクニック
Stephen LaBergeのMILDテクニック（明id夢の記憶法）は、最も信頼性の高い帰納法の1つです。 詳細に説明せずに、次のことを行います。
- 夢を思い出すように心を呼び覚ます
- 目覚めたときに詳細を調べ、
- 眠りながら夢を見ていることを思い出すと自分に言い聞かせて、
- 自分が明快になることを想像してください。
MILDメソッドは、明reliable夢を見るための最も信頼できる方法の1つと思われます。 あなたの努力の大部分をそれに費やすことをお勧めします。 MILDメソッドの詳細を学ぶために利用できる多くの優れたリソースがあります。
ワイルドテクニック
WILDテクニック（Wake Initiated Lucid Dreams）を使用すると、明id夢を直接入力できます。 あなたは目を覚ましてから次の夢を見に行きます。 この方法には以下が含まれます。
- 体を完全にリラックスさせ、心をほぼ完全にリラックスさせます。
- あなたを夢に導く何かに注意を向ける、
- 目覚めていることから夢を見ることへの移行を認識しています。
あなたが漂流するとき、あなたの意識に固執するために使用する多くの異なるものがあります。 MILDテクニックと同様に、このメソッドの詳細を見つけるのにも問題はありません。
これはあなたの努力のいくつかにとってもう一つの良い焦点です。 MILDとWILDに習熟することは、毎晩明idな夢を見るのに大いに役立ちます。
WBTBメソッド
WBTB方式（ベッドへの復帰）では、5〜6時間後に目を覚ますようにアラームを設定します。 その後、目覚めた状態で30〜60分過ごし、できれば明快な夢に関連した何かをします。 眠りに戻ったとき、明dreamな夢はもっとありそうです。
この方法はそれ自体でチャンスを改善しますが、MILDまたはWILDのテクニックと組み合わせて使用すべきだと思います。
あなたが野生をしようとするなら、しばらく目を覚まし続けることのポイントを作る必要はありません。 ただちにテクニックを開始してください。
毎晩明Luc夢を試さない理由はありますか？
一部の人々にとって問題であることが判明する可能性があることを知っておくべきことがいくつかあります。
献身
夢を定期的に明快にしようと決心しているなら、それは何でも改善するのと同じように、献身を取ります。 あなたは、あなたが思ったほど重要ではないという点でいくらかの努力をした後に見つけるかもしれません。 仕事が多すぎるように感じる場合、それは楽しいものではありません。
一方、プロセスに完全にコミットしている場合は、次の点に注意する必要があります。
目覚めている人生を消費する
明id夢を見つめることは可能です。 これにより、次のような悪影響が生じる可能性があります。
- 一日中多くの精神的エネルギーを消費し、
- うまくいかないとイライラする
- より実用的なタスクから時間を奪い、
- 目覚めている人生よりも夢の人生を好む、
- または常に眠りたい。
明id夢にこれだけ集中すると、実際に夢を見る能力を妨げる可能性があることに注意してください。 MILDとWILDのテクニックには穏やかな心が必要です。 あなたが明快さを強制しようとしている場合、それはおそらく動作しません。
睡眠不足
あなたが過度に眠っていないと仮定すると、毎晩明dreamな夢をしようとすると、睡眠時間が短くなる可能性があります。
WBTB方式では、睡眠を中断する必要があります。 あなたが十分にリラックスしていない場合、またはあなたがあまりにも活発に心を維持している場合、マイルドとワイルドのテクニックはあなたを目覚めさせ続けることができます。
明idな夢を引き起こそうとして長い間横たわっているなら、そのままにして、普通に眠りに落ちてください。
それで、毎晩夢を明かすことは可能ですか？
まれなケースだと思います。 一部の人々は、毎晩自然に明な夢を見ると主張しています。 明らかに、これは自然な能力であり、他の人に渡すことができるものではありません。
また、Stephen LaBergeのような明dream夢の専門家もいます。彼はいつでも好きなときに明dream夢を見ることができると言っています。 彼は、毎晩、1つを逃さずに一貫してこれを行うことができると主張しているかどうかはわかりませんが、彼は非常に近いと思います。
たぶん、あなたは自分で専門家になり、事実上自由に夢を明かすことができるでしょう。 または、たまに1つだけになるかもしれません。 頻度に関係なく、学習プロセスと夢を楽しんでください。
