明id夢とは何ですか？

明id夢とは？

明idな夢は、あなたがあなたの睡眠の中で夢を見ているときに起こり、あなたが夢を見ていることを実際に知っています。 この認識により、夢の中で何が起こるかを制御できます。

このレベルの制御は、より安らかな夜の睡眠につながります。 また、日常生活では不可能なことを体験する機会を開き、夢を見ながら実際のスキルをいくつか練習する機会を与えることができます。

明Luc夢は練習が必要であり、それを準備するためにやりたいことがいくつかありますが、これから説明するツールとテクニックを使用すれば可能です。

はじめての明id夢

明dream夢を試みる前に考慮すべき重要なことは、以前に試したことがあるかどうかです。 これを以前に実行したことがあり、プロセスを高速化する方法が必要な場合は、素晴らしいです。 私のガイドが役立ちます。 あなたが明dream夢のエキサイティングな世界に真新しい場合、私たちが段階的な明id夢のプロセスに着く前にいくつかの有用なリマインダーを指摘する必要があります。

まず、明dream夢は非常に激しいものになる可能性があり、そのための準備ができていない場合はショックです。 明快な夢を見る経験はすべて異なりますが、極端に激しいものの例としては、亡くなった愛する人が現れることです。

初めて明な夢を見たとき、私は自分のペットの1つと一緒に遊んでいたと夢見ていました。 明id夢から出たとき、再びペットと一緒にいることに興奮するのではなく、本当に落ち込んでしまいました。

これはすべて、明快な夢で起こることは何でも、それは単なる夢であると認識していても、夢が終わったときと終わった後の両方で本当に圧倒されると感じることができるということです。 、特に初心者の場合は、より深い状況やテーマにゆっくりと構築してください。

夢を明かすために必要なもの

初めての明Dream夢の体験の準備

明id夢を成功させるための最初のステップは、超暗い部屋です。 そのため、コンピューターの電源を切り、ブラインドを閉じて、常夜灯のプラグを抜いてください。

部屋を暗くしている間に、少し片付けることもできます。 すっきりと整理して、置き忘れたアイテムや雑然としたものを考えないようにします。 また、夢の日記とナイトスタンドでペンを待つことをお勧めします。

あなたがやらなければならないテクニックもありますが、すぐにスリープ状態に戻る前に少し目を覚ます必要があるので、すぐに目覚まし時計または電話のアラームが必要になります同様に。

エッセンシャルオイル、お香、軽いバックグラウンドノイズなどを使用してリラックスして眠りにつくのが好きな人は、これらのものを手に入れて手元に置いておくとよいでしょう。 事前にセットアップすればするほど、就寝時にリラックスしやすくなります。

明id夢へのステップ

寝室の準備が整ったので、明快な夢を実現するために練習する実際のステップに焦点を当てる時間です。

ステップ1：明id夢のために精神的に準備する

夢を明確にしようとする前に数時間を費やして、夢に焦点を合わせ、さらに細かい点を読み上げたいと思うでしょう。 Redditには、明id夢のテクニック、ポインター、トラブルシューティングに関する素晴らしい議論があります。

ステップ2：リアリティチェックの実行方法を学ぶ

ステップ2は、リアリティチェックに取り組む場所です。 リアリティチェックは、夢を見ているのか目覚めているのかをすばやく簡単に確認できる方法です。 これは日中に頻繁に練習するので、日常的になります。 使用できる現実チェックは多数ありますが、最も一般的なものの1つは次のようになります。

• 手のひらを反対側の手に向けて片手を差し出します。

• 片手から指を取り、反対側の手のひらを通してそれを押してみてください。

• あなたは本当に集中し、それが直進することを期待しています。

• 手のひらを通過しない場合は、「ああ、本当に起きているに違いない」と言います。

• テストして指が通ることを期待しているときは、「私は夢を見ていますか？」と尋ねます。

• あなたが明dream夢を見ているとき、あなたの指は常にあなたの手のひらをまっすぐに進みます。

睡眠中に自動的に実行されるように、このリアリティチェックを1日中少なくとも20回繰り返します。

ステップ3：ダークスリープ環境を作成する

ステップ3では、就寝1時間前にすべてをオフにします。

コンピューターの画面、タブレット、電話などの電源をオフにします。

また、携帯電話のサイレントモードをオンにしますが、目覚めに使用する場合は、アラームが引き続きオフになることを確認してください。 これを行うと、疲れを感じさせるホルモンを自然に生成するのに十分な時間が身体に与えられます。 スクリーンと人工照明はこれを遅くし、眠りにつくまでに時間がかかる可能性があります。

落ち着かないうちに暗闇の中に横たわることができない場合は、本を読むか、穏やかで落ち着いた音楽を聴いてみてください。 睡眠マスクを着用したり瞑想したい場合は、この時間内にこれを行ってください。 このすべてのポイントは、あなたの心と体を遅くして、眠りに落ちることができるようにすることです。 明id夢を練習したくない場合でも、これらはまだ安らかな夜の睡眠を得るための堅実なヒントです。

ステップ4：アラームを設定する

ステップ4では、スリープ状態に復帰する手法のアラームを設定します。

スリープ状態に復帰するテクニックとは、基本的に、非常に早く起きてアラームをオフにし、すぐにスリープ状態に戻ることを意味します。 理想的には、目を開かずにこれらすべてを実行するので、必要なものすべてをベッドの近くに置くことが重要です。 これは、REM睡眠段階の真ん中に起こります。これは、睡眠中に明快な夢を見やすくする時間です。

そのため、通常は目覚める2〜3時間前にアラームを設定します。 朝6時に起きたら、午前3時か4時にアラームを設定します。 アラームは目を覚ましますが、睡眠状態から解放する必要はありません。

ステップ5：目を覚ましてすぐに眠りに落ちる方法を学ぶ

ステップ5では、目を開かずに目を覚まします。明らかに、マスターするのが明快な夢の中で最も難しい分野の1つです。

アラームが鳴ったら、目を開かずに目覚めることが目標です。 本質的に、あなたは眠っている、または明idな夢を見ていることを心に留めながら、あなたの脳を目覚めさせ、まっすぐに眠りに戻ろうとしています。

目覚めてアラームをオフにしたら、リラックスしてベッドに戻り、目を閉じて横になります。 それが役立ったら、あなたの体が眠りに戻るようにしながら、目を覚まし続けるよう自分に言い続けてください。 また、ここでリアリティチェックが行われます。誤って完全にスリープ状態に戻った場合は、手のひらに指を入れるなど、選択したリアリティチェックを実行することで判断できます。

ステップ6：明id夢

ここから最終的に明快な夢が始まります！

REMは夜中のさまざまな時点で発生し、発生するとさらに夢を見ます。 したがって、目覚めに慣れているよりも2〜3時間早く目覚めると、そのREMが中断されます。 これに応じて、あなたの体はオーバードライブに入り、深いレム睡眠に戻ろうとします。 明id夢の鍵は、このプロセスを通してあなたの心を覚醒させ、意識させることです。

早起きから眠りに落ちると、体がリラックスして漂います。 形、色、風景、そしてひょっとしたら人々の閃光のようなものを見始めるでしょう。 あなたも物事を聞くかもしれませんが、それは皆のために異なっています。 最初に起動したとき、これらの画像はすべてランダムに見えますが、明快な夢が長くなればなるほど、意味を持ち始めます。 練習するにつれて、あなたはより複雑になり、最終的に見回して、これらの一見ランダムな画像やシーンを制御できるようになります。

それができたら、あなたは公式に明dream夢を見ています。

他の場合と同様に、このプロセスは、練習すればするほど自然に感じられます。

睡眠麻痺と明id夢について

睡眠麻痺は最初の数回は恐ろしいかもしれませんが、明夢の自然な部分です。 基本的に、あなたの体は眠っており、あなたはそれをまったく動かすことはできませんが、あなたの心は起きていて、何が起こっているのかを認識しています。 睡眠麻痺は毎晩起こりますが、通常は起きていることに気づいていません。

それが起こるとき、あなたはあなたの体が何らかの方法でシャットダウンするのを感じるでしょうが、それは実際には危険ではありません。 目を覚ますと再び体を動かすことができるようになります。また、睡眠中に暴れたり怪我をしたりするのを防ぐのは、体が安全にフェールセーフになっているようなものです。

明id夢について心に留めておくべきこと

• 興奮しすぎると目が覚めます。

• 明id夢を見始めたら、それを制御しようとするのではなく、リラックスして探索してください。

• 無理をしないでください。 彼らはそれを強制しようとしているため、彼らは明快な夢をしようとすると失敗します。

• パターンを探すことができるように、試行するたびに夢の日記を使用します。

明luc夢を最初に試みたときに運がない場合は、続けてみてください。 あなたがリラックスするのに役立つ追加のトリックを見つけるかもしれません。 自分に合ったものとうまくいかないものを見つけることが重要です。

明id夢を見たことがありますか？

明id夢の経験は何ですか？ 他の人への指針はありますか？ それらを下のコメントに残してください！